Te comparto mis libros favoritos de psicología, que te ayudarán a identificar y entender tus heridas emocionales para sentirte mejor contigo misma y tus relaciones. Estos libros los recomiendo tanto si eres psicólogo y quieres ampliar tus conocimientos, como si eres una persona que quiere conocerse mejor, y aprender nuevos recursos para regular sus emociones.
1. Lo bueno de tener un mal día
Este libro te ayuda a aprender a regular mejor sus emociones ante las situaciones difíciles que puedan suceder en el día a día, sin que las emociones desagradables tomen las riendas de tu vida.
2. Las cicatrices no duelen
La psiquiatra Anabel González explica como nos pueden afectar las heridas emocionales en el presente, así como expone como curar los traumas, bloqueos y heridas del pasado a través de la terapia EMDR.
3. El cuerpo tiene memoria
En este libro de Natalia Seijo aprenderás a: identificar el origen del dolor emocional, reconocer los síntomas somáticos, aceptar la importancia de la infancia como clave en el desarrollo persona, validar las causas de las enfermedades psicosomáticas y autoinmunes, así como aprender a escuchar al cuerpo después el trauma.
4. Maneras de amar
Como aseguran Amir Levine y Rachel Heller estamos biológicamente programados para depender de otras personas, igual que un niño depende de su madre. Por ello, basándose en las teorías del psicólogo John Bowlby, que fue el primero en definir la necesidad de apego para un correcto desarrollo en la infancia, explican los tres tipos de apego: seguro, ansioso y evitativo. Con la finalidad de que puedas conocer cuál es el tipo de apego que predomina más en ti, así como transformarlo en uno seguro que te permita entablar vínculos sanos y satisfactorios.
5. Siete reglas de oro para vivir en pareja: Un estudio exhaustivo sobre las relaciones y la convivencia
El doctor Gottman ha estudiado durante varios años los hábitos de los matrimonios en su «laboratorio del amor» y ha obtenido un éxito del 91% en sus predicciones sobre el futuro de las parejas. Por ello, este libro es una guía para conocer las claves para mantener una relación sana, estable y duradera.
6. Supera tu pasado
Francine Saphiro, creadora de la terapia EMDR (desensibilización y reprocesamiento por medio de movimientos oculares) para curar el TEPT (trastorno de estrés postraumático), explica como todos estamos influenciados por nuestros recuerdos y por las experiencias que hemos vivido, aunque no los recordemos o comprendamos del todo. Este libro te ayudará a tomar conciencia de tus heridas emocionales, así como aprender estrategias para regular tus emociones y tomar las riendas de tu vida.
7. El hombre en busca del sentido
Viktor Frankl a través de su historia en un campo de concentración, te ayudará a reflexionar sobre el sentido y propósito de la vida.
Cada libro tiene el poder de acompañarte, abrirte los ojos o simplemente hacerte sentir un poco más comprendida. Espero que alguno de estos títulos resuene contigo y te regale justo lo que necesitas ahora.
Un cálido abrazo,
Sabela